新型肺炎期间情绪调节

　　 　　

在2020年春节来临之际，一场突如其来的新型冠状病毒引发的肺炎疫情在全国范围内爆发。在面对未知的病毒面前，人们难免会产生恐惧、焦急、不安等消极情绪。然而，在不良情绪的影响下，会引起莫名的恐慌，会在一定程度上加重病情的发展或是使我们自身的免疫力下降。针对这些情况现象，我们应该做出以下措施来积极应对，早日战胜病毒。

1、正确客观认知当下的疫情。建议从政府公布的数据看疫情。当前疫情为局部大爆发，确诊病例越来越多，死亡病例也在增加，而且病因尚未完全明确，病毒的杀伤力也未完全确定。但当前相关医学信息越来越多，病因已逐步查清，疫苗也在研制中，治愈出院病例也越来越多。

2、正确途径了解政府的措施。建议从权威媒体去解读政府的举措。目前政府的举措是由医学专家参与共同制定的，获得国际社会和WHO的高度认可。全国开展的隔离和限制措施、将某些不负责的官员停职、处罚了某些不配合的市民等政府措施也是为了更好、更快消灭疫情。

3、调整我们的想法，保持我们想法的理性、全面性、灵活性。我们关注坏消息的同时，也能同时关注到好的消息。某个消息传来时，能看到这个消息的负面的同时，也要看到消息的正面的信息。

       4、不要互相传递焦虑，而是互相支持。我们的微信里传递的不要只是“谁确诊，谁隔离”，而且还要互相鼓励灾情会好起来，叮嘱做好必要防御措施。

                

5、不要互相攻击，而是互相沟通和理解。面对错误或不幸时，能相互沟通，总结经验教训，找到今后解决问题的方法，而不要一直处于责怪自己或他人，一直在控诉不公平的状态里。如果沟通无效，沟通时机不对，尽早离开，和别人的坏情绪和错误保持距离。

6、不要过度购买和囤积食品、药品。鼓励适当储备，但过度购买，不仅造成物质紧张，也会让我们过度关注物质状况和疫情，造成自己的紧张难安。

7、保持良好的生活习惯、生活规律。在运动、睡眠、饮食上都能有良好的习惯。不要一直赖床，能看书，做些家务，在阳台晒晒太阳、听听音乐