自我挫败与心理调适

　　 　　

一场突如其来的疫情，打断了原本规规矩矩的生活。原本规矩的生活就不会一帆风顺，长期在家的生活，更是一地的鸡毛，杂乱，有人选择慢慢地把它捡起来，做成鸡毛掸子，然后打扫、鞭策自己的生活；也会有人，在清晨张开双眼，一掀被子，任由一地鸡毛随意飘动。

封闭的环境，几乎为零的外出社交，我们透过网络，观察着这个世界，透过交友软件、聊天软件，来观测他人。打开论坛、微博，呈现在我面前的，是别人即使宅在家，也依旧光鲜亮丽的生活，依然积极向上。随手关掉屏幕，我也会把自己对比进去，我的生活一团乱麻，宅在家增加的，只有体重。每日重复着，一遍又一遍，不断的观测，不断的比较，我觉得自己的生活，不像大多数人，我似乎处在了生活的底端，产生了我做不到，我不去做的思想。

这次，我要说的，便是关于自我挫败，这一常见的心理问题。所谓自我挫败，就是指有些人在准备去做某件事情之前,往往会设想出许多可能遇到的困难和障碍,并被这种困难和障碍所吓倒,从而感到十分忧虑和恐惧,似乎失败就在等着自己,于是总想回避和躲开.这种由个人主观心理活动所造成的失败感就叫做心理上的"自我挫败"。在行为上往往表现：一、它曾经是在过去某个时刻，有效地缓解了某个危机或痛苦，因此我们自觉或不自觉的，学到并记住了这个行为而持续运用在生活上其他的困顿情境中；二、就解决困难或减缓痛苦，这个行为绝不是唯一或最好的方式；三、因此，这个行为最后会带来或衍生适足以阻碍一个人健康、快乐或成功的不幸结果。

我在不断的透过网络，也在不断的寻求赞许，我想摆脱，不想活在自己挫败的阴影下。

其实，人完全有理由，在任何艰难困苦的条件下，都具有乐观精神，我们要做的，就是有意识的驱散自我挫败的干扰。如果有一个目标的话，将他分解成一个个小目标，不断完成小目标。这样我们得到的是不断成功的成就感，而不是挫败感。

寻求认可是我们的基本心理，但是，得到认可的愿望一旦达到歇斯底里的地步，就会造成沉重的心理负担，你应该学会看到自己，而不是透过网络了解别人的某一点。我不可能什么都行，也不可能什么都不行，在一个特定的领域、在一个特定的时间、在一个特定的条件下，我就是行，比任何人都行。

透过网络看到的世界，毕竟不是一个完整的世界，相隔万里看到的人，也许中间隔着千万万花筒，每个人都有自己的生活方式，得不到的，感觉上可能是最好的。但是你拥有的，才是真正弥足珍贵的。