开展素质教育进基层第二讲——资养正念，一粒葡萄干按下“暂停键”

为推动心理健康教育阵地前移、服务下沉，扎实开展素质教育进基层工作，6月3日下午，学院素质教育进基层第二讲——“正念——在觉知中安顿身心”心理健康讲座在学院106会议室顺利举办。在张璐副教授的专业引导下，开启了一场沉浸式正念体验之旅，在繁忙的科研生活中为心灵按下“暂停键”。

本次讲座摒弃枯燥的理论灌输，以沉浸式体验为核心，让同学们在亲身感知中觉知自我、安顿身心。活动以“此时此地”在场练习温情开场，张璐副教授引导全体同学放下手机、端坐静心、缓慢呼吸，用简单词语分享当下的视觉、听觉、触觉等感官体验与内心思绪。轻松的互动形式，有效消解了同学们深耕科研、钻研数据的紧绷状态与疏离感，让现场氛围从拘谨沉闷逐渐变得平和松弛。

整场活动中，极具新意的葡萄干正念体验环节让同学们收获颇丰。大家遵从指引，刻意放慢节奏，完整细致地完成拿起、触摸、嗅闻、咀嚼、吞咽的全过程，专注投入十分钟，用心体悟一粒葡萄干的独特滋味。体验结束后，有同学感慨，从未发现一粒小小的葡萄干，竟拥有如此浓郁丰富的风味。借此生动的体验，张璐副教授深入浅出地解读正念的真正内涵，她指出，正念并非大众认知中的“正能量”，而是有意识、不加评判地专注当下、觉知当下，让游离的内心回归此时此刻。

趣味互动环节让正念理念更加深入人心。现场通过辨析“我什么都不想干”与“我想什么都不干”的语序差异，让同学们豁然开朗，清晰区分了被动消极的逃避心态与主动松弛的自我调节状态。在语言转换练习中，大家主动摒弃自我苛责的负面思维，学会温柔接纳自我、关怀自我，以善待亲友的包容心态对待自己。活动尾声，同学们亲手制作“夏日安好”正念书签，落笔绘出专属绿植、书写暖心自我寄语，在专注创作中沉浸式感受心流体验，治愈内心焦虑。

据了解，本次讲座是资环学院落实素质教育、深耕心理健康育人工作的重要举措。活动以体验为锚、互动为翼，打破传统单向授课模式，让同学们在轻松愉悦的氛围中，熟练掌握正念呼吸、五感着陆、自我关怀等实用、可迁移的心理减压方法，助力大家调适心态、从容应对学业与生活中的各类挑战。

下一步，学院将持续推进心理健康教育服务下沉，常态化开展沉浸式心理育人活动，引导青年学子在快节奏的学习生活中安顿内心、笃定前行，以健康积极的心态成长成才，为培育堪当民族复兴重任的时代新人注入温暖“心”动能。